https://www.psychologytoday.com/us/blog/changepower/201704/how-do-work-breaks-help-your-brain-5-surprising-answers

6 Tips Cerdas untuk Tetap Fokus saat Bekerja

Di dunia yang penuh dengan pertukaran informasi dari keluarga, teman, rekan kerja, dan media membuat kita sangat sulit untuk menyelesaikan 8 jam kerja secara penuh. Kamu pasti tidak dapat fokus sepenuhnya dalam mengerjakan pekerjaan seharian. Misalnya, kamu berusaha menjauhkan gadget untuk meminimalisir pengaksesan media sosial. Alih-alih menjauhkan gadget, munculnya berbagai iklan pada layar laptop juga bisa mengalihkan fokus saat bekerja.

It sounds difficult, huh? Untuk memaksimalkan waktu 8 jam sehari dalam bekerja, harus bagaimana sih?

fokus saat bekerja

#1 Tentukan tujuan yang jelas

Mengatakan “Oke, aku bakal kerja full 8 jam hari ini!” tidaklah cukup untuk menjaga diri agar tetap fokus saat bekerja seharian. Dari pada perkataan tersebut hanya akan menjadi wacana semata, lebih baik kamu membuat daftar pekerjaan mingguan. Urutkanlah pekerjaan apa yang harus dikerjakan mulai dari hari Senin hingga Jumat. Setiap pagi kamu bisa list-checking terlebih dahulu, agar tetap fokus pada pekerjaan yang telah direncanakan untuk hari itu.

Jangan lupa berkomitmen untuk menyelesaikan – misalnya – 1-3 proyek di hari tersebut. Dengan menentukan tujuan yang jelas, kamu dapat tetap fokus untuk menyelesaikan satu persatu pekerjaan yang telah masuk ke dalam daftar.

#2 Istirahat setiap 60-90 menit sekali

8 jam bekerja non-stop? That’s impossible, dude! Kamu tentu saja tidak bisa tetap fokus saat bekerja tanpa istirahat sama sekali. Waktu terbaik untuk beristirahat sejenak adalah 60-90 menit setelah bekerja. Gunakanlah waktu jeda tersebut untuk mendengarkan musik, berjalan, atau merenggangkan badan.

Waktu jeda ini sangat bermanfaat loh. Kamu bisa menyegarkan kembali pikiran dan tentunya dapat menjaga agar tetap fokus. Jadi, sudah bekerja berapa menit saat kamu membaca bagian ini? Jika sudah hampir 90 menit, you need to take a break.

#3 Mengontrol gangguan

Tahu gak sih bahwa tidak semua gangguan dapat berakibat buruk jika kamu dapat mengontrolnya. Kamu bisa menggunakan gangguan untuk memberikan reward pada dirimu sendiri ketika kamu telah mencapai tujuan. Mulailah dengan gangguan yang bermanfaat seperti berjalan-jalan di kantor atau menghubungi teman akrab.

Jika media sosial seperti Facebook atau Twitter memang hal yang sangat penting bagimu, kamu dapat mem-posting, sekedar browsing, atau exploring. Tapi ingat! Tetap fokus pada jadwal dan rencana yang telah disusun sebelumnya. Kamu bisa mengontrol gangguan-gangguan tersebut.

#4 Berlatih untuk tidak mudah terganggu

Meditasi adalah salah satu jalan terbaik untuk menjaga pikiranmu. Selain itu, kamu juga bisa berlatih dengan memulai hal-hal kecil. Misalnya, ketika makan siang, cobalah untuk fokus. Jangan terganggu dengan membaca surat kabar, email terkait pekerjaan, bahkan update pada media sosial.

Begitu juga saat ada meeting. Cobalah untuk tidak sekedar mencoret-coret buku catatan dan memeriksa sesuatu pada smartphone mu. Fokus pada topik meeting saat itu dan highlight beberapa hal penting.

#5 Kenali dengan baik diri sendiri

Kenali dan pahami dirimu. Hal ini sangat penting. Kamu perlu mencari tahu hal apa yang dapat  mengganggu fokus mu. Hal apa yang terbesit dipikiran sebelum sebuah gangguan memecah fokus tersebut. Apakah kamu merasa lapar? Bosan? Lelah? Mengantuk?

Kenali terlebih dahulu penyebab gangguan tersebut, kemudian carilah cara untuk mengatasinya. Misalnya, saat kamu mengantuk. Kamu dapat memperbaiki kualitas tidur mu terlebih dahulu di malam hari.

#6 Gunakan teknologi untuk memaksimalkan

Nah, berhubung zaman semakin canggih saja saat ini, kamu bisa menggunakan bantuan teknologi. Misalnya aplikasi-aplikasi yang dapat mengatur jadwal kerja dan menjagamu agar keep-on-track, stay focus, dan stick to the goals.

Seperti halnya monday.com, aplikasi ini akan menjaga kamu agar bisa tetap fokus saat bekerja. Kamu bisa mengurutkan pekerjaan dimulai dari pekerjaan mana yang lebih prioritas dan seterusnya hingga hal detail lainnya.

Aplikasi ini telah didesain sedemikian rupa untuk dapat digunakan berbagai macam usaha. Takut tidak cocok dengan usahamu? Kamu bisa mencobanya terlebih dahulu gratis selama 14 hari. I’m sure, you’ll like it.

Source: Men’s Journal

Master Admin

Categories:

General

Tags:

Karyawan

Share on:

To the top

Related Posts

7 Tips Jitu Meningkatkan Retensi Karyawan: HRD Wajib Tahu!

Retensi karyawan adalah salah satu hal yang ingin ditingkatan dan dibangun dengan baik oleh setiap perusahaan dalam kurun waktu tertentu. Kemampuan sebuah perusahaan dalam mengelola retensi karyawan tentunya memberikan dampak baik pada karyawan itu sendiri maupun pada bisnis.  Retensi karyawan tidak hanya menjadi fokus utama HR, namun juga setiap pemimpin seperti manajer, pemimpin tim, supervisor, [...]

15 Rekomendasi Aplikasi Absensi Online Terbaik 2024

Dalam era digital yang terus berkembang, penggunaan aplikasi absensi online telah menjadi kebutuhan penting bagi perusahaan dalam mengelola kehadiran karyawan secara efisien. Dengan banyaknya pilihan yang tersedia, memilih aplikasi absensi yang tepat menjadi krusial untuk meningkatkan produktivitas dan efisiensi operasional perusahaan.  Dalam artikel ini, kami akan membahas 15 aplikasi absensi online terbaik yang dapat menjadi [...]

9 Kebiasaan Membuang Waktu di Kantor Ini Harus Segera Dihilangkan

Mengelola waktu Anda secara efektif supaya bisa bekerja dengan efisien dapat membantu Anda menyelesaikan lebih banyak hal dari hari ke hari. Hampir semua pekerja tahu akan hal ini, namun untuk benar-benar melakukan ini itu tidak mudah. Bahkan, sebuah riset di tahun 2014 dari salary.com, sudah membuktikan kalau 89% pekerja mengakui kalau dirinya itu pernah membuang [...]

Burnout pada Manajer Itu Nyata, Segera Atasi dengan 6 Hal Ini

Mungkin Anda sering lihat sebuah pernyataan di mana di situ disebutkan kalau banyak pekerja yang burnout karena berbagai hal. Sayangnya, hal ini tidak terjadi hanya di bagian staff atau tim saja. Burnout pada manajer juga bisa terjadi, bahkan cenderung lebih besar persentasenya. Bagaimana bisa? Begini sederhananya, manajer dituntut untuk menjalankan strategi dari orang-orang C-level sembari [...]

Tantangan Transformasi Digital di Tahun 2023 dan Tips Mengatasinya

Transformasi digital telah menjadi prioritas utama bagi hampir semua bisnis perusahaan. Meningkatkan keunggulan kompetitif mereka, mendapatkan loyalitas pelanggan, mendapatkan pendapatan yang lebih besar, dan menyelesaikan berbagai workload seefektif dan seefisien mungkin adalah apa yang mereka harapkan dari transformasi ini. Namun, tidak semua perusahaan bisa mendapatkan ini karena ternyata ada berbagai tantangan transformasi digital yang muncul [...]

Recent Posts

Panduan Singkat Tentang Leadership yang Baik di Dunia Kerja

Leadership atau kepemimpinan merupakan suatu hal yang Anda lakukan, bukan hal yang Anda miliki. Artinya, setiap orang bisa melakukan sikap kepemimpinan jika terbiasa dengan pekerjaan-pekerjaan seperti memimpin, memengaruhi, dan membimbing individu lainnya.  Bisa dibilang, kepemimpinan menjadi seperangkat perilaku yang digunakan untuk membantu orang lain atau perusahaan dalam menyelaraskan arah kolektif mereka. Di sini, kami akan [...]

Mengenal Lebih Dekat Profesi Surveyor: Tugas, Kualifikasi, Hingga Besaran Gaji

Pernahkah Anda mendengar mengenai profesi surveyor? Profesi satu ini sangat erat dengan pekerjaan di lingkup proyek atau di bidang teknik seperti arsitektur, teknik sipil, dan bidang sejenis lainnya. Namun, seiring perkembangan zaman, profesi satu ini pun ikut berkembang dan tidak hanya berkecimpung di bidang proyek saja. Untuk mengenal lebih dekat mengenai profesi satu ini, dari [...]

Jangan Bingung! Simak Pengertian dan Tips Membuat Jobdesk yang Baik!

Pernahkan Anda mendengar istilah job desc, jobdesk, atau job description? Ya, ketiganya mempunyai pengertian yang sama. Job description jika diartikan ke dalam bahasa Indonesia mempunyai arti deskripsi pekerjaan. Benar, job description memang berisi deskripsi dari suatu pekerjaan. Namun, deskripsi yang seperti apa dan bagaimana cara menyusunnya?  Sebuah deskripsi pekerjaan tentunya tidak bisa ditulis secara sembarangan, [...]

Apa itu Account Officer? Tugas, Tanggung Jawab, Skill dan Tantangan yang Dihadapi

Dalam dunia bisnis terutama bidang keuangan, peran seorang Account Officer memiliki peran krusial dalam menjaga stabilitas keuangan perusahaan dan memastikan pelanggan mendapatkan layanan terbaik.  Sebagai seorang Account Officer atau AO, tugasnya tidak hanya sebatas mengelola akun klien, tetapi juga membangun hubungan yang kuat dengan pelanggan untuk memahami kebutuhan mereka.  Dalam artikel ini, kami akan membahas [...]

Mengenal Pangkat dan Tugas Golongan PNS yang Ada di Indonesia

PNS adalah singkatan dari Pegawai Negeri Sipil, yang merupakan istilah yang digunakan di Indonesia untuk merujuk kepada pegawai pemerintah. Golongan PNS adalah warga negara Republik Indonesia yang telah memenuhi kualifikasi tertentu, telah diangkat, dan memiliki nomor identifikasi pegawai nasional.  PNS merupakan bagian dari Aparatur Sipil Negara (ASN), yang merupakan layanan sipil Indonesia. Mereka bertanggung jawab [...]