7 Tips Menjaga Kesehatan Mental Selama Work From Home

7 Tips Menjaga Kesehatan Mental Selama Work From Home

Berjumpa lagi dalam seri #LearnFromHome selama pandemi Covid-19. Dalam artikel ini kami akan membahas cara mengatasi berbagai tantangan mengenai kesehatan mental yang bisa saja Anda hadapi saat work from home.

Work from home pada dasarnya turut menawarkan hal positif, namun di satu sisi bagi Anda yang masih baru dalam pola kerja ini, bisa saja akan menghadapi tantangan mental yang tak terduga.

Studi mengatakan bekerja dan hidup di satu tempat yang sama atau isolasi diri berkepanjangan dapat memengaruhi kesehatan mental dan menimbulkan emosi negatif seperti stress, demotivasi, kebosanan, kesepian, kecemasan dan emosi.

Dalam artikel ini kami mengumpulkan beberapa tips yang dapat Anda gunakan untuk menjaga kesehatan mental selama work from home.

Sebelumnya, silakan tonton video berikut ini:

#1 Luangkan waktu untuk bergerak meski di dalam rumah

Mengambil jeda sesaat dari rutinitas pekerjaan sangat baik dalam menjaga kesehatan mental kala work from home. Jangan bekerja monoton di depan laptop, biasakan setiap 1 jam sekali melakukan peregangan. Anda bisa melakukan peregangan dengan cara berjalan-jalan di dalam rumah, atau yoga dan hal lainnya yang membuat Anda merasa rileks.

Melakukan ini tidak hanya baik untuk kesehatan mental, akan tetapi turut memberi istirahat pada diri saat bekerja tentunya akan memberi Anda energi tambahan saat kembali menjalani rutinitas pekerjaan.

#2 Melakukan meditasi baik untuk kesehatan mental

Meditasi sangat membantu agar mental kita selalu tenang dalam menghadapi setiap kondisi yang dihadapi. Meditasi juga bermanfaat untuk membuat tidur menjadi lebih baik, mengatasi depresi, kecemasan, dan bahkan meningkatkan produktivitas.

Sisihkan waktu Anda sekitar 10 menit untuk melakukan meditasi. Coba gunakan aplikasi Headspace, kabarnya aplikasi ini dapat membantu proses meditasi berjalan lebih khusyuk. Tentunya ini semua demi kesehatan mental agar terus terjaga.

#3 Jaga kesehatan mental  dengan pola tidur sehat

Saat work from home terkadang otak kita sulit membedakan antara jam kerja dan waktu tidur. Agar pola tidur Anda menjadi lebih baik, coba lakukan olahraga ringan, mandi air hangat, membaca buku. Hal-hal ini akan membantu Anda tidur nyenyak dan kesehatan mental tetap terjaga.

Manfaat lain menjaga pola tidur sehat akan membuat Anda menjadi lebih tenang dan lebih produktif.

#4 Tetap jalin komunikasi dengan kolega dan teman dekat

Tetap menjalin komunikasi selama work from home dengan kolega atau teman adalah cara agar Anda tidak merasa bosan dan kesehatan mental tetap terjaga. Sesekali coba hubungi kolega, sahabat atau orangtua walau hanya sekadar bertanya kabar.

Terkadang perasaan kesepian itu muncul ketika kita terpisah atau terisolasi dari orang lain, terutama di masa-masa work from home ini. Jadi di sela pekerjaan, ambil jeda dan berkomunikasilah dengan seseorang yang akan membuat suasana hati Anda tenang.

#5 Jaga kesehatan mental dengan tetap melakukan rutinitas harian secara normal

Work from home kadang dapat memengaruhi pola rutinitas harian Anda. Jadi, tetap pertahankan rutinitas harian Anda senormal mungkin. Bangun pagi, melakukan olahraga ringan, mandi, menggunakan pakaian kerja, bekerja hingga jam normal seperti biasa, dan lanjutkan kegiatan lainnya. Atur rutinitas harian Anda seperti biasa.

Terkadang saat pertama work from home memang sulit membedakan kapan harus bekerja dan kapan harus berhenti. Tetap lakukan rutinitas harian agar kesehatan mental aman.

#6 Buat jadwal kegiatan yang menyenangkan

Kadang saat work from home kita berpikir semua orang pasti akan berbicara tentang kerja, kerja, dan kerja. Tidak ada yang membahas kegiatan yang menyenangkan. Anda bisa mencoba untuk membuat jadwal kegiatan yang menyenangkan, lalu keluarlah dari aktivitas kerja beberapa menit. Anda bisa mengalihkannya pada hobi, perawatan diri dan apapun yang membuat senang.

#7 Selalu berusaha jujur pada diri sendiri

Sisihkan waktu untuk bertanya dan jujur kepada diri sendiri, atau kepada keluarga, teman dan orang lain yang mengalami hal sama dengan perasaan yang saat ini Anda alami.

Jika perasaan negatif semakin sulit dihindari, cobalah mencari profesional medis untuk mengatasinya. Jangan memaksakan diri untuk melewatinya sendirian.

Sekian tips #LearFromHome kali ini, jika Anda memiliki tips lainnya untuk menjaga kesehatan mental selama work from home coba kabarkan kepada kami, atau jika Anda ingin berkonsultasi mengenai produk Freshworks bersama kami, langsung klik link di bawah ini.

Contact Us

Sumber: Freshworks

Master Admin

Categories:

General

Tags:

covid-19 freshworks Menjaga Kesehatan Mental Pandemi weefer work from home

Share on:

To the top

Related Posts

Freshworks Mendapatkan Penghargaan sebagai SaaS dengan Value for Price Terbaik

Dalam iklim ekonomi global yang semakin penuh tantangan dan ketidakpastian saat ini, hampir semua pemimpin perusahaan sedang menghadapi tantangan yang kompleks. Menurut insight dari freshworks, para pemimpin ini “dipaksa” untuk memangkas biaya sebanyak mungkin atas nama efisiensi dan di saat yang sama juga mereka masih harus memikirkan bagaimana caranya berinvestasi kepada bidang tertentu agar perusahaan [...]

9 Kebiasaan Membuang Waktu di Kantor Ini Harus Segera Dihilangkan

Mengelola waktu Anda secara efektif supaya bisa bekerja dengan efisien dapat membantu Anda menyelesaikan lebih banyak hal dari hari ke hari. Hampir semua pekerja tahu akan hal ini, namun untuk benar-benar melakukan ini itu tidak mudah. Bahkan, sebuah riset di tahun 2014 dari salary.com, sudah membuktikan kalau 89% pekerja mengakui kalau dirinya itu pernah membuang [...]

Burnout pada Manajer Itu Nyata, Segera Atasi dengan 6 Hal Ini

Mungkin Anda sering lihat sebuah pernyataan di mana di situ disebutkan kalau banyak pekerja yang burnout karena berbagai hal. Sayangnya, hal ini tidak terjadi hanya di bagian staff atau tim saja. Burnout pada manajer juga bisa terjadi, bahkan cenderung lebih besar persentasenya. Bagaimana bisa? Begini sederhananya, manajer dituntut untuk menjalankan strategi dari orang-orang C-level sembari [...]

Tantangan Transformasi Digital di Tahun 2023 dan Tips Mengatasinya

Transformasi digital telah menjadi prioritas utama bagi hampir semua bisnis perusahaan. Meningkatkan keunggulan kompetitif mereka, mendapatkan loyalitas pelanggan, mendapatkan pendapatan yang lebih besar, dan menyelesaikan berbagai workload seefektif dan seefisien mungkin adalah apa yang mereka harapkan dari transformasi ini. Namun, tidak semua perusahaan bisa mendapatkan ini karena ternyata ada berbagai tantangan transformasi digital yang muncul [...]

Pahami Fintech Lending dan Semakin Bugar di Turnamen Golf Tahunan AFPI Ketiga

Tahukah kamu, Forbes pernah menulis sebuah artikel yang bilang kalau 90% CEO dari perusahaan yang termasuk di Fortune 500 memilih olahraga golf sebagai salah satu pilihan olahraga mereka. Mereka bilang kalau olahraga golf itu punya manfaat untuk membangun dan menjaga sebuah business relationships. Hal yang senada juga ditulisakan di Wall Street Oasis, salah satu komunitas [...]

Recent Posts

Mengenal Lebih Dekat Profesi Surveyor: Tugas, Kualifikasi, Hingga Besaran Gaji

Pernahkah Anda mendengar mengenai profesi surveyor? Profesi satu ini sangat erat dengan pekerjaan di lingkup proyek atau di bidang teknik seperti arsitektur, teknik sipil, dan bidang sejenis lainnya. Namun, seiring perkembangan zaman, profesi satu ini pun ikut berkembang dan tidak hanya berkecimpung di bidang proyek saja. Untuk mengenal lebih dekat mengenai profesi satu ini, dari [...]

Jangan Bingung! Simak Pengertian dan Tips Membuat Jobdesk yang Baik!

Pernahkan Anda mendengar istilah job desc, jobdesk, atau job description? Ya, ketiganya mempunyai pengertian yang sama. Job description jika diartikan ke dalam bahasa Indonesia mempunyai arti deskripsi pekerjaan. Benar, job description memang berisi deskripsi dari suatu pekerjaan. Namun, deskripsi yang seperti apa dan bagaimana cara menyusunnya?  Sebuah deskripsi pekerjaan tentunya tidak bisa ditulis secara sembarangan, [...]

Apa itu Account Officer? Tugas, Tanggung Jawab, Skill dan Tantangan yang Dihadapi

Dalam dunia bisnis terutama bidang keuangan, peran seorang Account Officer memiliki peran krusial dalam menjaga stabilitas keuangan perusahaan dan memastikan pelanggan mendapatkan layanan terbaik.  Sebagai seorang Account Officer atau AO, tugasnya tidak hanya sebatas mengelola akun klien, tetapi juga membangun hubungan yang kuat dengan pelanggan untuk memahami kebutuhan mereka.  Dalam artikel ini, kami akan membahas [...]

Mengenal Pangkat dan Tugas Golongan PNS yang Ada di Indonesia

PNS adalah singkatan dari Pegawai Negeri Sipil, yang merupakan istilah yang digunakan di Indonesia untuk merujuk kepada pegawai pemerintah. Golongan PNS adalah warga negara Republik Indonesia yang telah memenuhi kualifikasi tertentu, telah diangkat, dan memiliki nomor identifikasi pegawai nasional.  PNS merupakan bagian dari Aparatur Sipil Negara (ASN), yang merupakan layanan sipil Indonesia. Mereka bertanggung jawab [...]

Hindari Kesalahan-Kesalahan Umum dalam Membuat Company Profile yang Baik

Company profile atau biasa disingkat compro menjadi salah satu aspek penting guna memperkenalkan perusahaan Anda. Dengan memiliki instrument bisnis satu ini, maka lebih mudah bagi pihak luar atau stakeholder untuk mengenali usaha Anda. Di sini, kami akan memberikan ulasan mengenai apa itu compro, apa fungsinya bagi perusahaan dan bagaimana cara membuat compro yang sangat merepresentasikan [...]